척추질환의 예방

척추질환의 발병은

누구나 다 아는 

상식적인 생활 규칙을 실천하지 않았기 때문이다.

 

 

척추를 건강하게 하기 위해서는

항상 바른 자세로

앉기

걷기

잠자기의 습관이 중요하다.

 

 

 

나는

어렸을 적 부터

왼편을 향해서 새우잠을 자는 습관이 있었다.

이 습관은 수십년의 세월이 지난 후에

척추 전방전위와 협착증을 유발하였다.

 

잠

바른 자세로 잠을 자는 것

새우잠을 자더라도 이리저리 뒤척이며

다양하게 몸을 풀며 잠자는 것이 척추 건강에 좋다.

 

잠은

자기도 모르는 사이에

아주 오랜 시간을 뼈의 인대를 고정시키는 결과를 가져온다.

 

부모들은

자기의 자녀가 잠 버릇이 나처럼 잘 못 되게 버릇이 되고 있으면

잠자는 아이의 몸을 이러 저리 밀어서 교정 시켜 주어야 한다.

 

척추전방전위는

그 시작이  어렸을 적 부터인 경우가 많다.

 

 

8자 걸음을 걷는 것도 좋지 않다.

 

턱을 고이고 책을 읽는 것

엎어져서 책을 읽는 것

누어서 책을 읽는 것....다 좋지 않다.

 

 

의자에 장시간 앉아 있는 것이 일상화 되어버린

사무직 직업의 종사자들

그들도

척추 질환을 유발할 가능성이 높다.

 

한 쪽 근육만 늘 사용하는 운동선두들도

반대편 근육을 사용하는 운동을 겯들여 해 주어야 한다.

 

골프

테니스

베드민턴

양궁

국궁

 

운전업의 종사자등.....

 

젊었을 적 부터

꾸준한 자세관리를 습관화 시켜야 한다.

 

모든 것은

일찍부터

젊었을적부터 좋은 자세의 습관화가 중요하다.

 

나 처럼

척추를 수술하게 된 후에 후회하지 말고

 

 

젊은 이 들이여!!!

 

바른 자세로

다양한 자세교정의 운동으로

바르고 균형잡힌

척추건강을 유지 하기 바란다.